잠투정 하는 아기 재우는 법

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<잠투정 하는 아기 재우는 방법>

1. 부모는 아기의 수면 패턴을 알아두세요.

생후 3개월까지 아기의 수면 습관은 계속 바뀔 것입니다. 생후 3개월 동안 아기와 엄마의 수면은 예측하기 어렵습니다. 연구 결과에 따르면 아기는 생후 1년간 엄마의 수면을 400~750시간 빼앗아 간다고 합니다. 아기가 생후 5개월까지 엄마는 매일 밤 평균 2시간 정도 잠을 자고 아기가 2세가 될 때까지 서서히 하루 1시간 정도로 줄어듭니다. 아기가 어릴 때는 잠을 충분히 자지 못하는 것이 부모 역할의 일부라도 받아들이도록 합시다. 곧 틈날 때마다 뿔뿔이 자는 법을 배우게 될 거예요. 부부 상담으로 하룻밤은 엄마가 아기를 돌보고 그다음 날 밤에는 아빠가 아기를 돌보는 식으로 하면 최소한 이틀에 하루는 푹 잘 수 있을 겁니다.

 

2. 생후 2주까지는 하루에 22시간 잡니다.

변화하는 아기의 수면 패턴이 자연스러운 발달 과정의 일부라고 이해하면 이러한 새로운 상태에 정서적으로나 육체적으로 적응하기 쉽습니다. 아기는 생후 2주까지 하루에 1~2시간만 깨어 있고 나머지 시간은 계속 자고 있습니다. 생후 3개월 무렵에는 낮과 밤을 모두 포함하여 하루에 14~16시간 정도 잡니다. 밤에 더 자고 낮에는 잘 안 자는 수면 패턴은 나중에 생깁니다. 그뿐만 아니라 연구 결과를 보면 아기는 한 번에 최대 4시간밖에 자지 않는다고 합니다.

 

3. 수면 패턴을 만들고, 최적의 환경을 조성하세요.

이것은 아기가 자는 시간과 깨어 있는 시간과 낮과 밤에 골고루 퍼져 있다는 것을 의미합니다. 이럴 때는 아기를 밤에 더 오래 재우려고 아무리 애를 써도 효과가 없어요. 당장은 효과가 없더라도 아기가 밤에 더 자도록 유도하는 방법이 몇 가지 있습니다. 다음은 아기가 서서히 잠들기에 최적의 환경을 조성하는 방법입니다.

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4. 아기 재우기 : 편안한 수면을 유도합니다.

1) 아기를 편안하게 해줍니다.

아기는 기저귀를 새로 갈아 깨끗하고 보송보송할 때, 이불이 목을 편안하게 덮고 있을 때, 실내 온도가 16~20도 정도로 적당할 때 아기는 더욱 잠을 잘 잡니다.

 

2) 조용한 환경을 제공합니다.

시끄러운 소리가 들리면 아기가 숙면하지 못하고, 자주 깨어납니다. 실내에서 발끝을 들고 다닐 필요는 없겠지만, 아기가 자는 동안에는 평화롭고 조용한 환경을 만들어 주는 것이 좋습니다. 쾌적하고 평화로운 실내 분위기가 편안한 수면을 유도합니다.

 

3) 수면 패턴, 수면 습관을 만들어주세요.

태어난 지 몇 달이 되지 않아도 아기는 규칙적으로 반복되는 일상의 리듬에 적응할 수 있습니다. 아기를 재우기 전에 매일 밤 일정한 절차를 밟습니다. 아기에게 젖을 주고, 목욕하거나, 아기를 안고, 다음으로 동화책을 읽거나, 자장가를 불러주는 일련의 절차를 거치다 보면 아기가 서서히 잠들게 됩니다. 꾸준하고 반복적으로 수면 패턴과 수면 습관을 들인다면, 더욱더 아기를 잘 재울 수 있을 것입니다.

 

4) 정서적으로 안정되게, 느긋하게 침착하게 행동합니다.

아기는 엄마의 정서 상태에 크게 영향을 받습니다. 아기를 재우려고 할 때는 느긋하고, 침착하게 행동하는 것이 효과적입니다.

 

5) 수유 시간을 고려합니다.

아기는 수유하면서 재우면 아기들은 대게 바로 잠들기 쉽습니다. 아기를 목욕시키고 갈아입고 재운 후 젖을 먹이면 아기가 바로 잠을 잡니다. 수유 후, 젖병을 계속 물리고 있다면, 우식증이 생길 수 있으므로, 부모는 같이 잠들지 말고, 젖병은 제거해줍니다.

 

6) 잠자는 시간을 알리는 신호를 주세요.

많은 아기가 일찍부터 어떤 물품이나 패턴을 수면 시간과 연관 짓기 시작합니다. 음악이 흐르는 모빌, 젖꼭지, 스탠드 조명 등은 아기에게 잘 시간이 되었다는 신호가 됨과 동시에 아기가 혼자 있을 때 위로가 되어 줍니다.

 

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